Psychotherapie
nach dem Heilpraktikergesetz
Unterstützung für Menschen in schwierigen und belastenden Lebensphasen.
Manchmal geraten wir durch bestimmte Lebensumstände oder persönliche Herausforderungen aus dem Gleichgewicht. Gemeinsam können wir hinschauen, neue Perspektiven entwickeln und Wege finden, mit der aktuellen Situation besser umzugehen.
Was dich bewegt, darf Raum bekommen.
Gedanken, Sorgen oder Ängste können viel Raum einnehmen. Manchmal sind es belastende Situationen, wiederkehrende Verhaltensweisen oder das Gefühl, mit einem bestimmten Thema nicht weiterzukommen. Und manchmal lässt sich noch gar nicht genau benennen, was eigentlich gerade belastet.
Du musst darauf noch keine Antwort haben, bevor du zu mir kommst.
In unseren Gesprächen möchte ich dir den Raum geben, zunächst einmal auszusprechen und wahrzunehmen, was dich beschäftigt. In Ruhe, ohne Bewertung und ohne den Anspruch, sofort eine Lösung finden zu müssen.
Wir schauen gemeinsam darauf, was gerade da ist, was dich vielleicht festhält und was für dich hilfreich sein kann.
Grundlage unserer Zusammenarbeit sind für mich Vertrauen, Offenheit und ein Umgang auf Augenhöhe.
Dabei orientiere ich mich an wissenschaftlich fundierten psychotherapeutischen Ansätzen aus der Verhaltenstherapie, der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) sowie der Achtsamkeit.
Welche Ansätze und Schritte sinnvoll sind, richtet sich individuell nach dir, deinem Anliegen und deiner persönlichen Situation.
Die Begleitung ist in verschiedenen Formaten möglich
Persönlich
Online
Walk &
Talk
Bei uns in der Praxis
Blumenstraße 7
21423 Winsen (Luhe) / Pattensen
Ortsunabhängig und flexibel per Videosprechstunde
Gespräche in Bewegung
und in der Natur
Der persönliche telefonische Erstkontakt ist mir besonders wichtig und für dich kostenfrei. Du vereinbarst einen Termin und ich rufe dich zur vereinbarten Zeit an.
Ich unterstütze dich bei folgenden Themen
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Erschöpfung und Burnout
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Selbstwertproblemen und Selbstzweifeln
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Einsamkeit und dem Gefühl, allein zu sein
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Trauer und Verlust
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Depressiven Verstimmungen und Depression
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Ängsten und innerer Unruhe
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Trennung, Beziehungskrisen und Neuorientierung
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Konflikten im privaten oder beruflichen Umfeld
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Mobbing und Bossing
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Sinnkrisen und der Suche nach neuer Orientierung
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Entscheidungsfindung und schwierigen Lebensentscheidungen
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Schwierigkeiten bei Veränderungen und neuen Lebenssituationen
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Grenzen setzen und eigenen Bedürfnissen Raum geben
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Angehörigenberatung, beispielsweise im Umgang mit Depression, Angststörungen o.ä.
Sprechen Sie mich gerne an.
Behandlungsablauf
1
Kennenlernen
Der erste Schritt darf unkompliziert sein. Buche dir deinen telefonischen Erstkontakt direkt online oder nimm über die Kontaktmöglichkeiten Verbindung zu mir auf.
Dann lernen wir und in einem kostenlosen telefonischen Erstgespräch kennen. Gemeinsam schauen wir, ob meine Art der Begleitung zu deinem Anliegen und deinen Bedürfnissen passt.
Zusätzlich informiere ich dich über die wichtigsten Rahmenbedingungen einer privaten Behandlung, sodass du weißt, was dich bei einer weiteren Zusammenarbeit erwartet.
Mir ist wichtig, dass du dich von Anfang an gut aufgehoben und informiert fühlst.
Wenn wir beide den Eindruck haben, dass eine Zusammenarbeit stimmig ist, vereinbaren wir einen Termin für das erste persönliche Gespräch.
2
Persönliches Gespräch
Im ersten Gespräch nehmen wir uns Zeit für dein Anliegen und deine aktuelle Situation.
Eine vertrauensvolle Beziehung auf Augenhöhe ist für meine Arbeit besonders wichtig. Wenn du das Gefühl hast, dass du dich mir anvertrauen kannst, entsteht ein geschützter Raum, in dem alles ausgesprochen werden darf, was dich beschäftigt und belastet.
Gemeinsam bringen wir Struktur in deine Themen, entwickeln konkrete Ziele und erarbeiten eine individuelle Strategie für die nächsten Schritte. Dabei orientieren wir uns immer an dem, was für dich persönlich sinnvoll und machbar ist.
3
Neue Wege im Alltag
Veränderung findet nicht nur während unserer Gespräche statt.
Zwischen den Sitzungen geht es darum, neue Sichtweisen und Erkenntnisse Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren.
Du lernst dabei, dich selbst und deine Bedürfnisse besser wahrzunehmen und zu verstehen.
Gemeinsam behalten wir deine Entwicklung und die vereinbarten Ziele im Blick und schauen regelmäßig, was sich verändert und was dir bereits besser gelingt.
Ziel unserer Zusammenarbeit ist es, dass du zunehmend eigene Ressourcen und Strategien entwickelst, mit denen du deine Herausforderungen mit der Zeit selbstständig bewältigen kannst.
Wenn du wieder mehr Sicherheit, Selbstvertrauen und Lebensqualität gewonnen hast und das Gefühl hast, deinen Weg ohne Begleitung weitergehen zu können, darf diese Schritt für Schritt zu Ende gehen.
Ich arbeite mit folgenden therapeutischen Verfahren
Verhaltenstherapie
Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT)
Natur- und Achtsamkeit
Die Verhaltenstherapie ist ein wissenschaftlich fundiertes und anerkanntes Psychotherapieverfahren. Im Mittelpunkt steht das Zusammenspiel von Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen und die Frage, welche Muster uns möglicherweise belasten oder festhalten. Gemeinsam können wir diese Zusammenhänge sichtbar machen und neue Denk- und Handlungsmöglichkeiten entwickeln, die sich auch im Alltag erproben lassen.
Nicht jeder belastende Gedanke und nicht jedes unangenehme Gefühl lässt sich einfach abschalten und das muss auch nicht das Ziel sein. ACT unterstützt dabei, einen anderen Umgang mit schwierigen Gedanken und Gefühlen zu entwickeln und den Blick stärker auf das zu richten, was einem persönlich wichtig ist. So kann wieder mehr Raum für bewusstes und selbstbestimmtes Handeln entstehen.
Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusster wahrzunehmen, ohne das, was gerade da ist, unmittelbar verändern oder bewerten zu müssen. Sie kann dabei unterstützen, Stress und innere Unruhe zu reduzieren und einen bewussteren Umgang mit Gedanken und Gefühlen zu entwickeln. Auch der Aufenthalt in der Natur kann sich positiv auf das psychische Wohlbefinden auswirken, Erholung fördern und dabei helfen, Abstand vom Alltag zu gewinnen und die Aufmerksamkeit wieder stärker auf den gegenwärtigen Moment zu richten.
Notfallkontakte
"Sich Unterstützung zu holen, ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Schritt in Richtung Veränderung.
Denn wo Worte Raum bekommen, können neue Wege entstehen."